通过蛋糕请! 2018-09-15 02:14:01

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TAU研究人员说,含有甜点的全套早餐有助于减肥成功

当涉及到饮食,饼干和蛋糕都不在菜单上

现在,在一个令人惊讶的发现中,来自特拉维夫大学的研究人员发现,甜点作为平衡的600卡路里早餐的一部分,其中还包括蛋白质和碳水化合物,可以帮助节食者减轻体重 - 并从长远来看保持它

他们的关键是沉迷于早晨,当身体的新陈代谢处于最活跃状态时,我们能够更好地消除全天额外的卡路里,Daniela Jakubowicz教授,Julio Wainstein博士和电话的Mona Boaz博士说

Aviv大学的Sackler医学院和Wolfson医学中心的糖尿病科,以及耶路撒冷希伯来大学的Oren Froy教授

Jakubowicz教授解释说,试图完全避免吃甜食会长期对这些食物产生心理成瘾

在早餐中添加甜点食品可以在一天的剩余时间里控制甜食

在为期32周的研究过程中,详细刊登了Steroids杂志,参与者在他们的早餐中添加了甜点 - 饼干,蛋糕或巧克力 - 平均减掉了40磅

不仅仅是一群避免吃这类食物的人

更重要的是,他们更长时间地减掉了磅数

量表告诉故事早上的一顿饭为当天的任务提供能量,有助于大脑功能,并启动身体的新陈代谢,使其成为减肥和保养的关键

Jakubowicz教授解释说,早餐是最能成功调节ghrelin的食物,ghrelin是一种增加饥饿感的激素

虽然每餐前ghrelin的水平上升,但在早餐时间最有效地抑制ghrelin的水平

基于这一事实,研究人员希望确定用餐时间和成分是否会影响短期和长期的体重减轻,Jakubowicz教授说,或者这是一个简单的卡路里计数问题

一百三十三名临床肥胖,非糖尿病成人被随机分配到两个饮食摄入量相同的两个饮食组中的一个 - 男性每天摄入1600卡路里,女性摄入1400卡路里

然而,第一组摄入低碳水化合物饮食包括一份300卡路里的小早餐,第二份是600卡路里的早餐,含有高蛋白质和碳水化合物,总是包括甜点(即巧克力)

在研究进行到一半时,两组的参与者平均减掉了33磅

每人

但在研究的后半部分,结果差异很大

低碳水化合物组的参与者平均恢复了22磅

每个人,但是早餐较多的团体的参与者又减掉了15磅

在32周结束时,那些吃了600卡路里早餐的人平均减掉了40磅

每个人比同龄人更多

从长远来看,现实是人们面临的最大挑战之一是长期保持体重,Jakubowicz教授说

在早餐中摄取更高比例的每日卡路里是有道理的

它不仅有益于身体机能,还可以减轻对食物的渴望

限制甜食和碳水化合物的高度限制性饮食最初是有效的,但是经常导致节食者因为类似戒断的症状而偏离他们的食物计划

他们最终恢复了他们在饮食中失去的大部分体重

虽然他们每天消耗相同的卡路里,但“低碳水化合物饮食组的参与者满意度较低,并且认为他们不满,”她说,并指出他们对糖和碳水化合物的渴望更加强烈并最终导致他们欺骗饮食计划

“但是那些吃了更多早餐的团体,包括甜点,在当天晚些时候对这些食物的渴望几乎没有

”最终,这表明饮食必须是现实的,才能被采纳为新生活方式的一部分

Jakubowicz教授总结说,遏制渴望胜于减肥成功

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