你进入你的绿区吗? 2018-11-07 04:09:02

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所属分类 :经济指标

你有多少时间感觉自己的身体处于压力与恢复模式之间

虽然我们可以自己有一个猜测,但有一种方法可以通过心率变异性测试采取更科学的方法

我最近以生活方式评估的形式进行了为期三天的讨论,然后与健康会计师Gitana Gataveck进行了汇报

在这里,我分享我的学习经历

为什么这很重要

为了达到最佳状态并在生活的各个方面实现最佳表现,我确信我们需要足够的时间来恢复以避免倦怠

我经常在这个伟大的HBR文章推广的工作场所分享企业运动员的比喻

像精英运动员这样的高管需要足够的恢复时间才能发挥最佳状态

我们有多少次从一个项目到另一个项目没有时间恢复

如果精英运动从种族到种族没有任何逐渐减少或恢复的情况就会出现这种情况,那么很快就会消失

什么是心率变异性,它如何通知我们

Gitana用“心脏如何打开”的简单术语描述了心率变异性,Firstbeat报告指出:“心率变异性的测量可以提供有关身体压力反应和恢复反应以及运动强度的准确信息

目标是在工作和休闲之间以及活动和休息之间找到平衡

消除压力并不是必不可少的,而是要确保充分的康复,并找到一种可控制的生活节奏

“在使用First beat心率变异性监测器进行为期三天的测试后,我得到了一个总结,探讨在红色(压力),蓝色(运动)和绿色(恢复)区域花费了多少时间

这个过程为我提供了一些有用的证据:我有一些直觉:另外还有一些新的见解:虽然以上对我来说都是正确的,但重要的是要注意一个尺码并不适合所有人,重要的是发现修复适合您的活动

Gitana与一些人分享说,下班回家可能会对身体造成压力,并且会看恐怖片

生活方式测试的美妙之处在于,您可以尝试一些事情,看看哪些适合您

我的结果显示,与周相比,周末绿区时间增加了

你在健康账户存入什么